?

Log in

Previous Entry | Next Entry

Давненько я не делился с вами результатами моего нового фитнес-режима, которому уже скоро год исполнится. Просто прогресса особого больше не наблюдается. Вес стабилизировался на приемлемом уровне, силы прибавляются медленно. Но помимо видимых улучшений, как оказалось, есть еще и невидимые.

У меня уже лет 15 как повышенное содержание холестерола в крови, а последние 5 лет - еще и сахара. Доктор мой меня каждый год отправляет помимо общего анализа крови еще и на GTT - тест на переносимость глюкозы - чтобы не пропустить момент, когда я под фанфары встюплю в дружные ряды диабетиков. Но не тут-то было. Вчера ходил к нему обсудить результаты последнего анализа крови. Оказалось, что холестерол и сахар у меня в норме. Причем очень уверенно в норме, не на границе. Это впервые за 15 и 5 лет соответственно. Так что не зря я 3000 километров отшагал за 11 месяцев. Доктор даже отменил очередной GTT и сказал, что год меня видеть не хочет.

Tags:

Comments

( 30 comments — Leave a comment )
khanipha
Jun. 11th, 2014 03:53 am (UTC)
великолепно!
ох... как бы мне теперь себя взять в руки и начать регулярно шагать...
primus_sa
Jun. 11th, 2014 05:48 am (UTC)
Меня вдохновили примеры других и помог Fitbit One. Главное начать и не останавливаться :)
downhell
Jun. 11th, 2014 04:27 am (UTC)
Достойный результат .. и всего за 11 месяцев... Тем более, что здоровье это то, что не купишь ни за какие деньги. (Даже при наличии платной медицины :) )
primus_sa
Jun. 11th, 2014 05:49 am (UTC)
Это точно :)
drey
Jun. 11th, 2014 04:29 am (UTC)
Ну круто! Поздравляю!
А мне даже и сравнивать не с чем. Не было у меня таких тестов.
Разве что давление упало со 140 (когда был толстый) до 120 год назад, когда был последний раз у врача :)
primus_sa
Jun. 11th, 2014 05:49 am (UTC)
Спасибо! У меня давление тоже немного упало, но до идеала очень далеко.
svetushka123
Jun. 11th, 2014 04:35 am (UTC)
здорово!
а я недавно делала тоже всякие анализы крови, отметил только пониженное железо. велел есть траву. но худеть-то все равно надо.
primus_sa
Jun. 11th, 2014 05:50 am (UTC)
Если есть только траву, то это не сложно :)
svetushka123
Jun. 11th, 2014 06:51 am (UTC)
только не мне. я ее пряниками заедать буду)
larus
Jun. 11th, 2014 05:13 am (UTC)
Вполне логично - стал двигаться, сбросил вес, сахар понизился.

А в целом - я очень рада за тебя и твое здоровье. Тебя в пример можно ставить подрастающему поколению :)
primus_sa
Jun. 11th, 2014 05:51 am (UTC)
Да, я надеялся поправить эти показатели. Но не ожидал. что получится настолько эффективно.
kondakoff
Jun. 11th, 2014 05:41 am (UTC)
Отличная новость!
Ты молодец, рад за тебя!
Главное не останавливайся, несмотря и вопреки.
Удачи!
primus_sa
Jun. 11th, 2014 05:54 am (UTC)
Пока не останавливаюсь. Бывают дни, когда филоню и придумываю уважительные причины, чтобы отдохнуть. А потом у самого же настроение от этого портится. Вот сегодня уже отшагал 13 тысяч шагов, пришел домой и незапланированно съел остатки тортика со дня рождения. Все, щас на 45 минут на кардио пойду на эллипсоде.
svetushka123
Jun. 11th, 2014 06:52 am (UTC)
а вот после тортика сразу лучше не заниматься. часа два подожди
primus_sa
Jun. 11th, 2014 07:26 am (UTC)
Нет времени ждать, уже об жине думать надо:))
svetushka123
Jun. 11th, 2014 07:30 am (UTC)
никакая буква не пропущена?
primus_sa
Jun. 11th, 2014 07:34 am (UTC)
угу, об ужине
svetushka123
Jun. 11th, 2014 07:36 am (UTC)
(почему-то мне кажется, что мужчина и женщина думают об ужине по-разному)
oldjackaroo
Jun. 11th, 2014 05:52 am (UTC)
Все правильно. Скажи это тем нытикам, которые говорят, что таблетки от повышенного холестерина (*) назначаются раз и на всю жизнь.

(*) по-русски он именно так называется
primus_sa
Jun. 11th, 2014 06:04 am (UTC)
Я знаю, но не могу избавиться от дурацкой привычки вставлять английские слова :))
raevskaya_o
Jun. 11th, 2014 06:42 am (UTC)
Круто! Поздравляю!!!
У меня тоже фитбит есть 8) Давай соревноваться? 8)))
Надо тоже пойти кровь сдать, а то мы тут насмотрелись на сыроедных друзей и подались в веганы 8))) А там столько "дыр", которые надо восполнять 8) Как бы от инфаркта, инсульта и диабета не прибежать к дефицитам разных полезностей типа витамина B12 и протеина...
primus_sa
Jun. 11th, 2014 07:22 am (UTC)
Спасибо! Давай. А как?
Не, в веганы я ни за что. Я мясо люблю. И от алкоголя тоже отказываться не намерен.
svetushka123
Jun. 11th, 2014 07:31 am (UTC)
наш человек
svetushka123
Jun. 11th, 2014 07:31 am (UTC)
Оля, делать нечего? Вставай на лыжи! )
iz_kustov_ved
Jun. 11th, 2014 07:18 am (UTC)
Клёво. А ты в режиме питания ничего не менял, просто физическая активность такое дала?
primus_sa
Jun. 11th, 2014 07:25 am (UTC)
Практически ничего не менял. Разве что немножко жиры сократил - бутерброд с селедкой теперь маслом не мажу и жир с мяса стараюсь весь срезать. Алкоголь точно не сократил. Просто учитывал калории и заставлял себя сжигать больше, чем съел.
iz_kustov_ved
Jun. 11th, 2014 08:19 am (UTC)
Жиры - это важно, кстати. Надо брать на вооружение. Бегать я не люблю, могу тебе только позавидовать :) Наверное, придётся наращивать велосипедное время.
primus_sa
Jun. 11th, 2014 11:04 am (UTC)
В том количестве, что у меня, изменение в потреблении жиров вряд ли повлияло.

Я тоже не бегаю. Я хожу быстрым шагом в ланч 45-50 минут каждый рабочий день. И стараюсь по крайней мере 4-5 дней в неделю делать поровну кардио на велосипеде или на эллипсоиде дома и силовые. Я б мог намного меньше упражнений делать, если бы пива столько не пил :)
sirelda
Jun. 13th, 2014 04:45 am (UTC)
это очень круто! особенно если есть генетическая предрасположенность.
primus_sa
Jun. 13th, 2014 04:59 am (UTC)
Насчет генетической не уверен, но все равно хорошо :)
( 30 comments — Leave a comment )